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意思が弱くてもキレイに痩せるダイエット

TVを見ながら昇ったり降りたり、踏み台昇降ダイエット

ダイエットには運動が必要だって言うけれど…

運動

理想のスタイルを手にいれるために必要だとよく言われるのが、「バランスの良い食事」と「適度な運動」。食事はまだしも、「適度な運動」を取り入れるってとても大変ですよね。ジム通いはお金も時間もかかりますし、かと言って自分でジョギングを習慣化するのもなかなか難しいもの。
もともと運動が好きな人は良いかもしれませんが、私は運動が大の苦手…。できれば動きたくない、でも痩せたい。そんな贅沢な願いを叶えるために、手軽にできてしかもしっかり効果が実感できる、そんなエクササイズを長らく探していました。そこで見つけたのが「踏み台昇降ダイエット」です。

踏み台昇降、ご存知ですか?おそらく小学生くらいの時にやった経験があるのではないかと思うのですが、少し高くなった段を昇って降りて…を繰り返すだけの簡単な運動です。このくらいの運動でダイエットに効果があるの?と疑問でしたが、なんと踏み台昇降をするだけで太ももやお尻をキュッと引き締めることができるのだとか!下半身と言えば、ダイエットで最も痩せにくいと言われる部分。これはやってみるしかない!と取り入れることにしたんです。

「踏み台昇降」は家にあるもので簡単に始められます!

さて、実際に「踏み台昇降」を始めるにあたって、必要な専用器具は特にありません。踏み台昇降用のボードが市販されているのですが、購入しなくても段ボールに雑誌や新聞を入れた手作りの段でOK。ただし、昇った時に滑らないように下に滑り止めマットをひくなどの工夫は必要です。段が用意できれば、あとは昇り降りを繰り返すだけ。最初は5分間続けること目標に始め、慣れてきたら徐々に時間を増やして30分ほど行うようにしましょう。

「踏み台昇降」は運動中に酸素を多く取り込む有酸素運動です。有酸素運動は始めてから20分ほど経つと、より脂肪が燃焼しやすくなると言われていますから、少なくとも20分はやり続けることをオススメします。運動自体はとても簡単ですし、家の中で人知れずに行える点がとても魅力的なのですが、問題点があるとすれば単純すぎて飽きやすいということ。黙々とやっているだけではすぐに飽きてしまうので、TVを見ながらや音楽を聴きながら行うのがオススメです。

私の場合は、30分番組を見ながらダラダラとやっていますね。すると、途中で飽きることもないし、ちょうど30分間しっかり行えるんです。「TV見ながらなんて、集中してやらなくて大丈夫なの?」と思うかもしれませんが、踏み台昇降は息切れするほどハードに行うと逆効果なので、TVを見ながらダラダラ行うくらいがちょうど良いんです。
そうやって楽しく続けていると、徐々に下半身がスッキリとしてきました!また、ふくらはぎの筋肉が鍛えられるので、むくみにくくなるという嬉しい効果も。さらに!筋肉がついて代謝が上がるので、太りにくい体も手にいれることができちゃうんです。

口コミでは「楽しくできる」「血流がよくなって体が元気になってきました」などの声が!

実際に行っている人の口コミを見てみると「映画を見ながらやっている」「TVを見ながら気楽にやれているので楽しい」という声多数。やっぱり皆さん、TVを見たり好きな音楽を聴いて楽しみながら行っているようです。気になる効果に関しては「一年半でマイナス10kg!」「半年で2kg減りました」「太ももが引き締まってきた!」などの声が。即効性のあるダイエットではないので、今すぐ痩せたい!という人には合わないかもしれませんが、楽しく続けられるというのが一番のポイントかも。スッキリした下半身が欲しい方、またTVが好きなインドア派の方にもオススメのダイエット法ですよ。

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